COME MIGLIORARE LA TUA POSTURA
PERCORSO MINDFULNESS A VICENZA
7 Marzo 2023COME MIGLIORARE LA TUA POSTURA
VORRESTI AVERE UNA POSTURA PIU’ DRITTA MA TI ACCORGI DI ESSERE CURVA SOLO A FINE GIORNATA QUANDO TI VIENE IL MAL DI SCHIENA?
Una mia paziente qualche giorno fa mi ha chiesto come poteva migliorare la sua postura,
dal momento che si vede curva e cerca di “ricordarsi” di stare dritta,
ma se ne ricorda solo quando, a fine giornata, sente dolore alla schiena
In questo articolo voglio spiegarti quello che ho detto a lei e anche la soluzione che le ho proposto di mettere in atto.
La POSTURA è il risultato del tuo modo di essere, del tuo carattere, del tuo atteggiamento verso le cose della vita.
Se ti vedi curva e chiusa, probabilmente senti il peso di tutte le situazioni che gravano sulle tue spalle,
oppure senti dentro di te una svalutazione legata al fatto che fai tanto ma ottieni poco.
Ci sono molti modi per essere curva e il tuo è sicuramente diverso da quello di un’altra donna perchè parla esattamente di un aspetto di te.
Vuoi iniziare una ricerca di quello che non funziona in te?
TI SCONSIGLIO di farlo. Sprecheresti solo tempo ed energie ad amplificare ciò che non ti piace e vuoi cambiare.
Spesso quando ci si confronta con i dolori fisici si sprecano tantissime energie nel cercare di capire cosa non funziona.
Mentre è molto più efficace e risolutivo focalizzarsi sul funzionamento sano del corpo e come promuoverlo.
Purtroppo nella medicina moderna si tende a studiare tanto la patologia e troppo poco lo stato di salute.
Quando il corpo manifesta dei sintomi la prima domanda da farsi dovrebbe essere “cosa mi allontana dallo stato di salute?”
Oppure “cosa posso cambiare o ricominciare a fare per ritornare in uno stato di salute?”.
La maggior parte di noi invece si focalizza fino ad incaponirsi sulla caccia al tessuto danneggiato o il meccanismo che non funziona.
Ovvero ci si intestardisce sullo SCACCIARE VIA IL PROBLEMA anzichè sulla più sana idea di PROMUOVERE LA SALUTE E LA GUARIGIONE.
E’ un cambio di paradigma interessante che ti consiglio di considerare e su cui ti invito a riflettere.
Ma torniamo al nostro tema.
Come migliorare la tua postura?
Hai capito che non ha senso ricercare cosa non va.
Piuttosto, quindi, ricerca quella che è la postura più bella e potenziante per te.
Partendo soprattutto da quella postura che ti fa sentire bella, energica, sicura di te e fiduciosa verso la vita.
Dove è rivolto il tuo sguardo?
Come sono le spalle?
L’addome è attivo?
Le gambe sono bloccate o dinamiche?
Esplora te stessa.
Quella è la postura da allenare.
Quello è il SENTIRE da imprimere nel tuo carattere.
Una volta fatto ciò veniamo al tema successivo:
Come faccio ad allenare la postura?
Ora ti suggerisco una strategia molto semplice, la stessa che ho insegnato a questa mia paziente:
Scegli un riferimento temporale durante la giornata, ad esempio:
- la sveglia oraria
- l’inizio di un nuovo cliente
- il passaggio da un task all’altro
o qualsiasi altro stimolo a cui darai attenzione.
Quando esso si presenta, qualsiasi cosa tu stia facendo riallacciati a quella postura che vuoi allenare e richiama la sensazione.
Puoi richiamare prima la postura, oppure la sensazione, o entrambe contemporaneamente.
In qualche modo è come se ti allenassi alla tua nuova te molto più simile a quella che vuoi essere.
I benefici li noterai non soltanto sul corpo.
Ma anche a livello di relazioni, risultati professionali, energie.
Perchè la differenza la fa sempre COME TU TI SENTI!
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Lucia Primo
Sono una fisioterapista per il corpo e l'anima. Ti accompagno alla consapevolezza del tuo corpo attraverso l'ascolto la meditazione e il meraviglioso mondo del colore.
